Вернуться   D3Scene.Ru Софт портал игр | Хаки | Проги | Статьи > Free chat > Флейм
Присоединяйся к нам



Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 18.09.2010, 12:53   #1
Матерый

 
Аватар для Angel.777
 
Регистрация: 14.08.2010
Адрес: СНГ
Сообщений: 276
Репутация: 241
Автор По умолчанию

Как выспаться геймеру: краткое пособие


Не секрет что геймерский принцип «Ещё одно подземелье/рейд/хэдшот и спать» достаточно бесполезен.
Он постоянно приводит к тому, что каждое наше геймерское утро начинается с милого «ААА! Не хочу вставать! Убейте меня!» (в лучшем случае) или «Ещё 5 минуток… хрр..» (в худшем случае).

Проблема всем известная и актуальная и с помощью этой статьи я попытаюсь частично её решить, сделав свой вклад в здоровье геймеров СНГ.

Оглавление
habrahabr.ru
— Часть 1: Когда лечь — нудная, задротская часть, но без этого никак.
— Часть 2: Как быстро заснуть — кратко, просто, в тему.
— Часть 3: Как повысить эффективность сна — тезисно, мнение мудрых людишек.
— Часть 4: Как встать утром — мысли на базе титанического опыта.


Часть 1: Когда лечь?

Наиболее сложный фактор, и наиболее важная часть — придется заставлять себя. Нет, не ложится раньше (хотя и это тоже может быть), а ложиться в одно и то же время.
Лично я могу лечь в 9, проснуться в 4 часа утра и буду абсолютно выспанный (+ смогу поиграть ещё 4 часа до работы когда на серваке висит только парочка задротов). У тебя же, username, период сна может быть абсолютно разный, но, 4 часов вполне может быть достаточно.
Преимуществ валом: чувстуешь себя лучше, а время для игр увеличивается на целых 4 часа.
Как определить свой период? Достаточно просто — методом научного тыка:
— В начале недели ложишься в 9, заводишь будильник на час-два ночи. Просыпаешься, проверяешь самочувствие.
— Если не то — вторник спишь нормально, а в среду ложишься в 10 и просыпаешься в два-три ночи.
— Если опять не то — четверг спишь, а в пятницу ложишься в 11 и до 3-4 утра.
Тестировать ложиться позже 11 — бесполезно, все и так это постоянно делают и не высыпаются.

Часть 2: Как быстро заснуть?


Пара простых действенных советов:
1. Оторви свою задницу от стула, доберись до ванной, минут 10 постой под тёплой струёй душа, хорошо вытрись, заберись под уютное одеяло. Всё, спи.
2. Проветри комнату — запах свежезатверделых носков (да-да, как будто не знаешь о чём я, username), а более-менее свежий воздух с улицы неплохо способствует сну.
3. Заставь себя прочитать или посмотреть что-то скучное (что-нить из Достоевского или записи концертов Гурченко на Ютубе). После подобных мучений сон ты воспримешь как чудо. Главное — не подпускай себя к играм.
4. Выпей горячего молока, если есть мёд — намешай молочномедовый коктель. В сон начнёт клонить практически сразу.
5. Вытруси клаву, протри монитор/мышку, продуй внутренности компа и привинти обратно крышку системника (да, у меня тоже откручена).
Также, достаточно действенными способами считаются прогулка по улицам перед сном и физ. занятия, но не стоит забывать в какой стране мы живём)

Часть 3: Как повысить эффективность сна?


Тезисно:
*за 2-3 часа до сна и раньше — не кушать.
*пей как можно меньше энергетиков и кофе на протяжении дня
*утренняя зарядка — оч желательна
*по возможности, выключай мобильник на ночь
*спи исключительно на правом боку
*спи голым, или только в нижнем белье
Само собой, мнений мудрых людишек осталось ещё на 30 томов, но я выделил только самое действенное (для меня).

Часть 4: Как встать утром?

Самая мучительная часть, чего таить. Если учесть всё написанное выше — вставать станет значительно легче. Если нет, то нужно импровизировать.
Я каждое утро встаю в районе 4-х, 6-ти или 7-ми утра максимум (зависит от графика). И с каждым разом яснее, что для хорошего подъёма нужен стимул, но (самое важное) НЕ игровой. Вкусный завтрак, симпатичная девушка в универе, гулянье с друзьями — включайте фантазию! Если вы ещё не закоренелый задрот, то у вас есть все шансы этот самый стимул найти.

П.С.
Если же стимул не находится, то создаём себе его сами. Говоря проще — открываем квест. Определяем условия квеста (встать с кровати, пойти в универ), награду (купить себе что-то вкусное, от чего обычно отказываешься или сегодня не помыть посуду) и действуем. Сонный геймерский мозг воспринимает подобное на ура.
Само собой, приходится жертвовать чем-то (грязная посуда/полы, определённая сумма денег), но обычно поход на важную пару в универ значит гораздо дороже)
[Ссылки скрыты от гостей.]
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 18.09.2010, 13:28   #2
Местный
 
Аватар для Filty
 
Регистрация: 17.06.2009
Адрес: устьпездинск
Сообщений: 117
Репутация: 123
Отправить сообщение для Filty с помощью ICQ
По умолчанию

гыы)
почитал - интересно не думаю что 4-5 часов в сутки достаточно
но + попробую хоть я и не задрачиваюсь столь много как ктото -_-
учту это Часть 3: Как повысить эффективность сна?

Тезисно:
*за 2-3 часа до сна и раньше — не кушать.
*пей как можно меньше энергетиков и кофе на протяжении дня
*утренняя зарядка — оч желательна
*по возможности, выключай мобильник на ночь
*спи исключительно на правом боку
*спи голым, или только в нижнем белье
  Ответить с цитированием Наверх
Пользователь сказал cпасибо:
splat94 (18.09.2010)
Старый 18.09.2010, 14:36   #3
Lost


 
Аватар для N.e.o.
 
Регистрация: 20.08.2009
Адрес: Matrix
Сообщений: 1,028
Репутация: 802
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Filty Посмотреть сообщение
спи голым
+1
__________________

[Ссылки скрыты от гостей.]
[Ссылки скрыты от гостей.]
По женским представлениям, под покровом темноты мужчины могут думать только о сексе. Это неправда. Днем они тоже о нем думают.*face2*
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 18.09.2010, 16:49   #4
Матерая

 
Аватар для Solomir
 
Регистрация: 14.12.2008
Адрес: UA
Сообщений: 582
Репутация: 816
По умолчанию

"Часть 3: Как повысить эффективность сна?"
Самое эффективное:спать с открытым окном,чтоб в комнате был свежий воздух.Это мне еще преподы на 1-ом курсе вбили.Выспаться можно за 5 часов.
Самое интересное:зима идеальный вариант.Когда в комнате холодный воздух,он для легких идеален.
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 20.09.2010, 09:36   #5
Бан

 
Аватар для San-benito
 
Регистрация: 05.07.2010
Адрес: На Марсе
Сообщений: 399
Репутация: 104
Отправить сообщение для San-benito с помощью ICQ
По умолчанию

ех..задротская жизнь просто уничтожает тело))для нормального сна требуется 8 часов сна..норм питание..))
Цитата:
Сообщение от Angel.777 Посмотреть сообщение
И с каждым разом яснее, что для хорошего подъёма нужен стимул
ето самое главное)))(если не знаеш как встать)
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 30.11.2010, 00:03   #6
Бан

 
Аватар для nzk.
 
Регистрация: 25.11.2010
Адрес: Russia
Сообщений: 222
Репутация: 75
Отправить сообщение для nzk. с помощью ICQ Отправить сообщение для nzk. с помощью Skype™
По умолчанию

Не поленился, прочитал) Спасибо автору) Хороший текст... Хорошие советы+красиво написан)
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 30.11.2010, 00:23   #7
Гость_за_инактив
 
Аватар для w3gaara
 
Регистрация: 26.08.2010
Сообщений: 67
Репутация: 1
Отправить сообщение для w3gaara с помощью ICQ
По умолчанию

не знаю, мне бы только подушку под голову и :dream:
з.ы. никогда пижамы небыло чВ
__________________
GarenaDevil <3
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 30.11.2010, 10:36   #8
Бан
 
Аватар для qwertycup
 
Регистрация: 29.11.2010
Адрес: moscow
Сообщений: 0
Репутация: -1
По умолчанию

Спать без телочки просыпаться без утреннего миньета = не комильфо)
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 30.11.2010, 11:04   #9
This? On Melancholy Hill




 
Аватар для UnDeaDRoCUser
 
Регистрация: 18.09.2008
Адрес: system32
Сообщений: 5,237
Репутация: 1415
Отправить сообщение для UnDeaDRoCUser с помощью ICQ Отправить сообщение для UnDeaDRoCUser с помощью Skype™
По умолчанию

qwertycup, Ежедныевные отсосы плохо влияют со временем на человека ;)
__________________
[ [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | ]

[ [Ссылки скрыты от гостей.] ]

  Ответить с цитированием Наверх
Пользователь сказал cпасибо:
RIP-Ton1c- (30.11.2010)
Старый 30.11.2010, 14:48   #10
Рядовой
 
Аватар для RIP-Ton1c-
 
Регистрация: 10.03.2010
Адрес: Израиль
Сообщений: 13
Репутация: 6
Отправить сообщение для RIP-Ton1c- с помощью ICQ Отправить сообщение для RIP-Ton1c- с помощью Skype™
По умолчанию

=))плохо влияют_)
__________________
Освоив позу 69, дятлы оказались на грани вымирания.
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 30.11.2010, 15:09   #11
Бан
 
Аватар для CensoreD
 
Регистрация: 07.09.2010
Адрес: Усть-Каменогорск
Сообщений: 60
Репутация: -6
Отправить сообщение для CensoreD с помощью Skype™
По умолчанию

я как раз как автор делаю
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 30.11.2010, 15:56   #12
Местный
 
Аватар для СпасибоКэп
 
Регистрация: 30.09.2010
Адрес: ч
Сообщений: 125
Репутация: 19
По умолчанию

в свое время, когда задротствовал в вов таких проблем не было... мог играть до 3х ночи и встать в 7, нехотя, но все же. играл по 16 часов иногда

главное вовремя завязать
__________________
http://d3scene.ru/iccup-trade/40893-prodam-akkaunty-iccup-s-pts.html

продаю аккаунты iccup с высоким птс (от +6к )
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 01.12.2010, 18:40   #13
Гарант-инквизитор

 
Аватар для T.I.I.R.Z.
 
Регистрация: 10.03.2009
Сообщений: 337
Репутация: 212
Отправить сообщение для T.I.I.R.Z. с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Solomir Посмотреть сообщение
"Часть 3: Как повысить эффективность сна?" Самое эффективное:спать с открытым окном,чтоб в комнате был свежий воздух.Это мне еще преподы на 1-ом курсе вбили.Выспаться можно за 5 часов. Самое интересное:зима идеальный вариант.Когда в комнате холодный воздух,он для легких идеален.
часть людей в таких условиях уснуть неможет)

а вы не пробовали просто не задротить и норм высыпатся)? ну я у меня был максимум 26 часов без перерыва играть в доту)
__________________
[FLOAT="right"]Стрёмная фирменная подпись By UnDeaDRoCUser©
;)
[Ссылки скрыты от гостей.][/FLOAT]
  Ответить с цитированием Наверх
Старый 01.12.2010, 19:12   #14
This? On Melancholy Hill




 
Аватар для UnDeaDRoCUser
 
Регистрация: 18.09.2008
Адрес: system32
Сообщений: 5,237
Репутация: 1415
Отправить сообщение для UnDeaDRoCUser с помощью ICQ Отправить сообщение для UnDeaDRoCUser с помощью Skype™
По умолчанию

по большому счету у всех свой рецепт здорового сна, т.к. у всех организмы разные. Здоровье, телосложение, вредные привычки.
Ктото почти всю свою сознательную жизнь спит по 6-7 часов, а то и меньше и вполне высыпается, а ктото дрыхнит по 11часов, и ходит как приведение.
__________________
[ [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | [Ссылки скрыты от гостей.] | ]

[ [Ссылки скрыты от гостей.] ]

  Ответить с цитированием Наверх
Пользователь сказал cпасибо:
sTaR!D (01.12.2010)
Старый 12.12.2010, 14:21   #15
Новичок
 
Аватар для link934
 
Регистрация: 12.12.2010
Сообщений: 0
Репутация: 0
По умолчанию

Спасиб за темку :D
  Ответить с цитированием Наверх
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Powered by vBulletin
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc.
Перевод: zCarot | Дизайн: G-A | Верстка: OldEr
Текущее время: 10:45. Часовой пояс GMT +4.